Mejore la salud mental de un niño en 5 minutos

Los niños quieren pasar tiempo con sus padres/madres y cuidadores. 

¡Pero la vida es tan ajetreada! 

La buena noticia es que pasar tiempo juntos intencionalmente puede ayudar y puede empezar poco a poco, solo toma unos minutos. Y puede empezar a cualquier edad. Incluso los bebés pueden beneficiarse de esto.

¿Qué es el Tiempo del Niño Intencional?

El tiempo intencional con el niño es un esfuerzo centrado en construir una relación positiva con su hijo permitiéndole a él tomar la iniciativa. 

El tiempo intencional es una excelente manera de construir una relación sólida con su hijo. El tiempo intencional es diferente a simplemente pasar tiempo juntos, que también es importante. 

Cuando practica establecer tiempo intencional juntos, se centra en las cosas buenas que ve y permite que ellos lideren la actividad. Su objetivo es estar presente y crear momentos positivos en lugar de señalar comportamientos que no le gustan o dar órdenes para hacer algo. 

Al mostrarle a su hijo que tiene toda su atención, puede aprender más sobre ellos, lo que aumenta su confianza. Practicar esto también ayuda a su hijo a desarrollar capacidades de escucha y puede ayudarlos a seguir sus instrucciones. 

¿Cómo empiezo?

• Si el niño es más pequeño, puede decirle que le gustaría que pasaran un rato juntos, pero que no tiene por qué hacerlo. Puede indicarles el límite de tiempo o incluso poner un temporizador, lo que puede ayudarlos a entrar y salir de la actividad.

• Para los niños mayores, puede simplemente decirles que quiere pasar un poco de tiempo juntos. Debería sentirse auténtico, no como si estuviera tratando de tachar algo de su lista. 

Además, querrá quitar las distracciones. Deje su teléfono, deje de lado la preparación de la cena y baje el volumen de la música. Muéstrele a su hijo que este tiempo es completamente para él.

Si tiene varios hijos, esto puede ser desafiante. Intente encontrar una actividad que todos los niños disfruten, como jugar un juego de mesa o buscar objetos juntos. O túrnense para darle a cada niño un tiempo especial según pueda.

¿Cuánto tiempo tomará?

Intente comprometerse de cinco a 15 minutos al día para empezar. Por supuesto, algunos días eso no funcionará y eso está bien. Encuentre un espacio de tiempo que funcione mejor para usted y su hijo.

A medida que adquiera el hábito, amplíe el tiempo hacia 15 minutos. Algunas actividades y niños requerirán tiempos más largos que otros. 

¿Qué deberíamos hacer durante el tiempo intencional?

• Empiece con algo que el niño quiera hacer o que ya esté haciendo. ¿Están jugando con bloques de construcción o viendo un video divertido? Pregunte si puede unirse.

• Puede trabajar con ellos para hacer una lista de las cosas que les gustaría hacer juntos o usar nuestra descarga abajo para ayudarlo a empezar.

• A los niños les pueden gustar algunas actividades más que otras. Pueden querer hacer lo mismo todos los días o variar.

• Esto podría significar colorear con un niño pequeño o dejar que su hijo mayor cree su propia lista de reproducción en su teléfono. 

• ¿Hay alguna actividad que realmente no quiera hacer? Si le causa estrés, sugiera una actividad diferente. 

• Cuando sea posible, intente fomentar actividades que no requieran una pantalla, pero permita que su hijo elija eso si no cree que hará mucho más con usted. Con el tiempo, puede intentar cambiar a actividades más interactivas.

¿Y ahora qué?

• Observe y note lo que están haciendo. Observe la actividad y hágales saber que está comprometido. Si el niño es más pequeño, debe responder que ve lo que está haciendo (“Estamos apilando los bloques por color”). Para los niños mayores, deja que capten el hecho de que está totalmente involucrado, incluso si no les está dando una explicación verbal. Incluso decir algo como: “Se nota lo mucho que disfrutas con esto” les muestra que está prestando atención.
• Elogie lo que están haciendo y lo que nota sobre cómo piensan. Por ejemplo, “Vi que te detuviste y pensaste cómo ibas a hacer ese gol”.
• Trate de nohacer demasiadas preguntas. Deje que le cuenten lo que están haciendo o le digan lo que tiene que hacer y luego limítese a participar. Hacerles muchas preguntas podría cerrarlos. 

Tenemos poco tiempo para estar completamente en su mundo, así que trate de mantenerse realmente comprometido. 

Incluso si su hijo hace algo negativo, trate de no señalarlo durante este tiempo. Mantenga una actitud positiva. Los elogios son excelentes para su salud mental. 

El tiempo intencional del niño se trata de encontrarse con su hijo donde estén y prestarle toda su atención. También puede mejorar su salud mental y hacer que sea más fácil para ellos seguir sus instrucciones. Pasar tiempo de calidad juntos también puede fortalecer su relación y aumentar su confianza.

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