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Sign Up for Emails- Los niños necesitan dormir más que los adultos; en algunos casos, mucho más.
- Conoce los signos que causan problemas de sueño en los niños y cuándo debes acudir al médico.
- Aprende hábitos de sueño para fomentar en los niños un sueño saludable.
Recursos para el sueño
El sueño juega un papel fundamental en la salud mental de los niños. El sueño está relacionado con los niveles de energía de los niños (¡no dormir lo suficiente puede hacerlos hiperactivos!) y la falta de sueño también se asocia con un aumento en los síntomas de depresión o ansiedad.
El sueño también es clave para que puedan concentrarse y mantenerse motivados en sus actividades diarias, como la escuela, los deportes y las actividades extracurriculares.
Contamos con recursos para ayudar a que tu hijo obtenga la cantidad adecuada de horas de sueño, sin importar su edad, y tenemos soluciones para algunos de los problemas de sueño más comunes.
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Hábitos de Sueño Saludables
El sueño influye en la salud mental del niño, incluidos sus sentimientos y niveles de estrés. Consigue rutinas y hábitos sencillos que pueden ayudar a tu hijo a dormir lo suficiente.
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Actividad
Desafíos a la hora de dormir: Ir a la cama y quedarse en ella
- La constancia y la paciencia son claves para mejorar el sueño de tu hijo.
- Puedes ayudar a los niños estableciendo rutinas nocturnas y manteniéndolas lo más consistentes posible.
- Prueba estrategias específicas, como pases para la hora de dormir o un cuadro de recompensas, que puedes descargar gratis a continuación.
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Cómo ayudar a los niños a dormir
- Muchas cosas pueden alterar el sueño de los niños, pero hay cosas que puedes hacer para ayudarlos a permanecer dormidos una vez que los has acostado.
- Las asociaciones de sueño son objetos, personas o cosas a las que los niños se encariñan a la hora de dormir y que les dificultan conciliar el sueño o permanecer dormidos sin ellas.
- Puedes enseñar a los niños a dormirse de forma independiente utilizando objetos seguros para asociar el sueño.
- Puedes aprender estrategias que también pueden ayudarlo cuando tiene pesadillas.
Actividades
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